在中國古代，女人生完孩子坐月子時，能夠每天吃上一只老母雞，那絕對是最好的滋補，因為老母雞富含人體所需的全部營養成分。后來，在幾千年對疾病的摸索與治療過程中，廣大人民群眾和醫者發現，按揉足三里，跟吃老母雞的功效相同，而且還不上火。因此民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法。足三里究竟因何魅力，贏得如此美譽呢?

　　位置：足三里穴在小腿外側，膝蓋骨往下3寸。

　　取穴時，用自己的手橫著，從膝蓋骨下凹陷處往下3橫指處即是。如果找不準穴位，也不要緊。中醫有“離穴不離經”之說，只要你加大面積，把那一塊地方都揉到，揉到那一塊發酸發脹，效果最好。

　　1、減肥

　　足三里是胃經最主要的大補穴之一。而且是個極其聰明的智能穴。如果你吃得太多，胃腸不消化，或吃得不夠，胃腸營養來源不足。每天上午7-9點，胃經經氣最旺時，按揉兩條腿的足三里各15分鐘左右，可以幫助胃腸蠕動，排出身體的毒素和過剩的營養或改善胃動力，促進營養吸收。如此一來，營養被吸收轉化成氣血，滋養身體;沒用的廢物，被代謝出體外，保證我們做個里外都“干凈”的窈窕女人。

　　2、祛斑、祛痘、止脫發

　　從胃經的走向看。足陽明胃經從頭、經顏面胸腹及腿部、止于足趾，可以說是從頭到腳。胃經是多氣多血之經脈，居于中焦，與脾相表里。如果每晚9-11點，三焦經經氣最旺時，按揉左右腿的足三里各20分鐘。能化生氣血、促進氣血循環。脾胃經是采納氣血和排毒的中樞，脾胃健和，“后天”充盈，扶正培元，脾腎健運。它所主管的頭發也就有了光澤和彈性，有了氣血的營養，也就不容易脫落和變白。面部氣血暢通，色斑和痘痘能被循環的氣血排除體外，無暇的女人多美。

　　3、補氣血，不上火

　　吃老母雞燉當歸、黨參補氣血不錯，但易上火，而且現在老母雞還挺貴的呢。可是若在每天中午9-11點，脾經經氣最旺之時，按揉左右腿的足三里各20分鐘。能起到跟吃中藥燉老母雞一樣的大補效果，還不上火，不花錢，只需要花費一點時間而已。女人容顏美麗，氣色白里透紅，那都是靠氣血養著的。按揉足三里，大補氣血，養女人容顏之根本，讓女人越活越嬌媚。

　　4、調理腸胃

　　足三里是胃經的智能大補穴，主要功效是雙向調理腸胃。如果你經常腹脹腸鳴，消化不良，或是脾胃不和拉稀、嘔吐，只要每天上午7-9點，按揉左右腿的足三里各15分鐘。當天就能改善癥狀。長期堅持，能加強脾胃功能。以后胡吃海喝，或吃海鮮、冰激淋等，脾胃也能撐得住。

　　5、抗衰老，悅容顏

　　《扁鵲心書》說：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、足三里，雖未得長生，亦可保有年壽也。”就是說，平時我們經常艾灸和按揉或敲打足三里，雖然不能保證長生不老，但卻可以延緩衰老，推遲更年期、身體虛衰和病老體弱的到來。

　　6、足三里在疾病治療中的功效與主治病證

　　按揉足三里具有調理脾胃，理氣活血，扶正培元，通經活絡功效，還能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化;在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力;在循環系統、血液系統方面，可以改善心功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量;在內分泌系統方面，對垂體腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防御疾病的能力。

　　能治療肚腹疾患，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、呃逆、噯氣腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛等;心神疾患，如心煩、心悸氣短、不寐等及糖尿病、高血壓、神經血管性頭痛等;本經脈所過部位的疾患，如膝脛酸痛，下肢不遂，坐骨神經痛，膝關節及周圍軟組織疾患等;以及胸肺疾患、少腹疾患及婦人疾患等。

　　溫馨提示

　　穴位經絡健身美容，貴在堅持，一般要一個月后，才能看到效果。只要長期堅持，定能書寫不老傳奇，修煉成美麗的、魅力的、迷人的“妖精”。