很多朋友，特別是女性朋友常常有臉色暗沉發(fā)黃的困擾，但是去醫(yī)院檢查血液中的各項(xiàng)指標(biāo)又一切正常，中醫(yī)認(rèn)為，這是氣血不足的表現(xiàn)，而氣血不足是很多疾病的開始。

8個(gè)癥狀看氣血情況，快自測(cè)

1.頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

2.臉色暗淡枯黃

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙、沒光澤、發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3.眼白混濁

俗話說“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明氣血不足了。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

4.頭發(fā)干枯分叉

頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、脫落、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

5.手心偏熱或冰涼

手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人的手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。

6.牙齒不好

牙齒與腎的關(guān)系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。

牙齦萎縮則是氣血不足的表現(xiàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。

7.月經(jīng)量少

女性的月經(jīng)和氣血關(guān)系十分密切，如果女性月經(jīng)量突然減少，甚至停經(jīng)，那么很可能就是氣血不足所致。

8.睡眠質(zhì)量差

成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

一碗五紅湯補(bǔ)足氣血

年輕健康

五紅湯，是指紅棗、紅豆、紅花生、紅糖、枸杞五味紅色食物共同熬制的養(yǎng)生滋補(bǔ)湯，對(duì)補(bǔ)氣血有良好功效，而且簡(jiǎn)單易做。

?做法?

紅棗7枚、紅豆50克、紅花生50克、枸杞5克、紅糖適量，五味共同熬湯。熬好后分兩次連湯共食用。必須把豆熬爛，喝湯吃豆，不能剩下。

紅棗：味甘，性平，能補(bǔ)脾益氣，改善血虛萎黃。紅棗中的多糖成分還能促進(jìn)造血機(jī)能。

紅豆：性平，味甘酸，可利尿、消腫和健脾。紅豆富含多種維生素和微量元素，尤其是含鐵質(zhì)和維生素B12，有補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能。女性經(jīng)期失血多出現(xiàn)頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補(bǔ)血且改善貧血癥狀。

花生：味甘，性平，有益氣健脾和補(bǔ)血止血等功能。花生止血補(bǔ)血的功效主要是花生衣，其能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的質(zhì)量，同時(shí)還能促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以花生衣既止血又對(duì)出血引起的貧血有效。注意，必須是紅皮花生，粉色的不行。

枸杞：枸杞的作用頗多。《本草綱目》中載：“枸杞久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，明目安神，令人長(zhǎng)壽。”另外，枸杞改善老花眼的事實(shí)還被大詩(shī)人陸游記載到了詩(shī)中：“雪霽茅堂鐘馨清，晨齋枸杞一杯羹。”

紅糖：甘甜、溫潤(rùn)、無毒。具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。

上述五種食物都有補(bǔ)脾生血之功，單用有效，五味合用更能增加補(bǔ)血作用。此外，血壓太低的人經(jīng)常飲用五紅湯，也會(huì)幫助恢復(fù)血壓。