遺忘，是生活中的正常現象。但有一種遺忘，會讓人忘了時間甚至是忘了自己……它就是阿爾茨海默癥，俗名“老年癡呆”。

阿爾茨海默癥的癥狀

阿爾茨海默癥是一種神經系統退行性疾病，輕則忘記某些事某些人，重則生活不能自理。

臨床上表現為記憶障礙、抽象思維和計算力損害、失語、失用、失認、視空間能力損害、人格和行為改變等。

生活中，很多人認為老年癡呆就是記憶力衰退、生活能力下降。事實上，下列這些癥狀，可能也屬于老年癡呆的范疇。

1.情感異常

如緊張、恐懼、焦慮、抑郁等。

少數老人還可能有情緒不穩、易怒、欣快等表現。

病情較重時，則情感日趨平淡或淡漠。

2.幻覺妄想

常見的是視幻覺，如看見死去的親人、看見竊賊等。

確信有人入室偷竊，并傾聽或與偷竊者對話，是常見的妄想。

少數病人認為配偶不忠，認為自己仍然沒有退休，要求工作等。

3.行為異常

因認知功能下降，可出現多種無目的或重復的活動，例如反復搬移物品，反復收拾衣物，將貴重物品藏在不恰當的地方，甚至是收集垃圾或廢物。

不少病人整天不停地漫步，或跟隨照料人員，或晚間要求外出等。

4.攻擊行為

最常見的是罵、咬、抓、踢，違抗或抗拒為其料理生活的人，使得日常生活非常困難。甚至偷別人的東西，把共享單車拿回家刷個漆，就認為是自己的了……

早發現、早診斷、早治療，對于阿爾茲海默癥患者改善癥狀、預防并發癥極其重要。如果家里老人有上述疑似癥狀，請積極就醫。

阿爾茨海默重在預防

因此，做好疾病預防非常重要。

?會吃

1.豬肝：豬肝中含有豐富的乙酰膽堿，它是神經元細胞的構成成分之一，可以直接透過血腦屏障進入血管和大腦中，發揮固定生理作用。

2.水果：研究表明，葉酸能夠清除同型半胱氨酸，減少它在血液中的濃度，延緩癡呆的發生。而橘子、草莓、菠蘿、胡蘿卜、獼猴桃、西蘭花、燕麥中都含有豐富的葉酸。

3.堅果：堅果中含有豐富的維生素E和鎂，有改善大腦細胞代謝、改善供氧功能、防止外邪入侵、抗氧化的作用。

?會動

運動可以改善大腦的能量供應，預防疾病發作。而手指在大腦皮層的映射區面積最大，多鍛煉手指也能預防老年癡呆。

1.大拇指繞環：拇指在實際工作中用得最多，和大腦的聯系最緊密，做拇指繞環運動，可以有效鍛煉大腦。

2.左右開弓

3.扔沙包

此動作需要調動全身肌肉，與大腦配合完成。三個動作，難度依次升級，難度越大，鍛煉效果越好

初級動作：單手拋接一個沙包，拋接10次后換手進行。

中級動作：單手依次拋接2個沙包，拋接10次后換手進行。

高級動作：雙手配合拋接2個沙包，一手拋一手接。

?會生活

中醫認為，老年癡呆多是由于腎精不足影響了精神意識活動。如果經常用腦，加強精神意識活動，則可以有效地防止老年癡呆。

此外，經常運動、保持良好睡眠、戒煙限酒、保持學習等都是很好的預防老年癡呆的做法。

?會按揉

對于老年人來說，腦老化是一個不可抗拒的自然規律，但合理的進行早期干預，可以有效延緩腦老化。

下面推薦三個穴位，可輔助預防老年癡呆的發生。

1.按百會

按揉百會穴（頭頂正中），每次10分鐘，每日1次。

按揉百會穴有醒腦開竅的功效，可以增強記憶力，提高大腦的靈敏度，幫助遠離老年癡呆。

2.掐太沖

用一側手的大拇指掐同側的太沖穴（足背第一二跖骨結合部前凹陷處），力度以感覺微痛為宜。每次3分鐘，每日2次。

掐太沖穴可使腦內乙酰膽堿酯酶降低，增加乙酰膽堿分泌，提高大腦空間位置感知能力。

3.揉合谷

用一側手的大拇指按揉另一側手的合谷穴（手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處），力度以感覺微痛為宜，每次3分鐘，每日1次。

按揉合谷可增強大腦靈敏度。

?降低患病風險

1.高血壓人群：應進行高血壓管理，采取生活方式干預。

2.糖尿病人群：進行規范的生活方式和（或）降糖藥物干預，采取生活方式干預。

3.血脂異常人群：進行規范的飲食結構調整和生活方式干預、藥物治療可，臨床上建議以控制血脂異常為目標。

4.吸煙和過度飲酒者：采取生物-心理-社會干預模式，進行健康教育宣傳，必要時采取藥物干預方式。

5.健康老年人：應戒煙、少量飲酒或不飲酒。建議進行智力活動(如書法、繪畫、演奏樂器、廣場舞等)、體育鍛煉(推薦每周至少150min的中高強度的有氧運動耐力訓練、太極拳)和社交活動(如參加生日聚會、集體度假旅游等)，有助于預防AD發病

6.認知障礙高危老年人群：提倡MIND飲食，同時倡導飲食多樣化。

7.老年癡呆高危人群：定期進行抑郁篩查。臨床上嚴重的抑郁癥患者可以應用SSRI進行治療。