白露節氣，是氣溫波動大、氣血變革的時候，要先把肺養好，讓肺氣宣發起來，將身體深處的痰濕、火熱等垃圾統統排出去，這樣新陳代謝更快，身體也干凈清爽，到秋分節氣才好補養身體！

拍打兩處，養肺清理垃圾

今天跟大家分享2個最適合現在做的養肺動作，簡單地拍打，所有人都適合，身弱、愛上火、身體又虛又瘀的人最需要！

1.拍打肺經

肺經循行路線從大腸出發，先到達肩膀頭，順手臂而下到手指端，把錢袋交大腸，使大腸花錢有氣有量，及時清理垃圾，搞好家務。-把邪氣“請”出去，肺臟才能平平安安。

——打通肺經的具體辦法:-

按摩少商穴：中醫研究認為，身體遠端是四肢處，通過按摩經絡，能夠泄熱去火，通過按摩手指尖上的少商穴，能夠排泄肺熱，具有一定程度的疏通肺經的效果。

按揉中府、肺俞：這兩個穴位都與肺經相關，按揉這兩個穴位，有一定疏通肺經的作用。

也可沿著肺經循行路線，日常的按摩調理，能夠起到較好地疏通效果。

拍打方法：一只手自然下垂，掌心向前；另一只手也自然下垂，手握成空拳，然后自腋窩前緣開始稍稍發力，沿著右手臂外側，均勻敲打，從中府穴到拇指指端的少商穴。

在均勻敲打的基礎上，可重點敲打腋窩前緣、肘部、掌根部位，敲打至微紅的程度，就可停下。

2.拍打肘窩

拍的時候手掌放松，有力且有節奏地一下一下拍下去，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩。每周拍打一次，能促進氣血的運行。拍打結束后，喝一杯溫水。要是上火特別厲害，多吃些蘿卜、豆腐之類的，清內熱又不傷脾胃。

白露節氣做好3護

1.護腳

白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過了白露以后就不適宜再穿涼鞋和用冷水沖腳。腳距離心臟最遠，容易血液循環不暢。并且腎氣始于足下，腳受涼就是在傷腎。

中醫理論中，腳為人之根，人體的12經脈中有6條始于足部，這些經絡運行氣血、溝通表里、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來”“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是這個身體都受涼。

護腳方法：

不再穿涼鞋。涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之后再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚干燥、皸裂。

穿襪子。襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好地給腳部保暖，促進血液循環。

睡前泡腳。睡前泡腳勝過吃補藥，對于體弱多病、腎虛、痛經以及體寒人群來說，白露之后多泡腳，可以調養身體，增強免疫力。

2.護心

心臟的主要功能是把血液運行至身體的各個部位。而白露時候護心，不僅僅是保護心臟，而是保護好心血管，減少心血管疾病的發生。

在《養生論》中記載：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼。”暴露身體輕則會感冒，重則導致心血管受涼，加重心血管疾病。冬季是心血管疾病的高發季節，而中老年人想要安全過冬，那么就需要在白露之后做好護心養心。

護心方法：

多穿一件背心。“秋凍”并不適合所有人，體弱多病、兒童、老人等最好多穿一件背心，可以保護好心肺，減少心血管疾病的發生。同時注意備好藥，從白露開始患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶藥物（如硝酸甘油、速效救心丸），以備不時之需。

3.護腸胃

秋季是胃腸道疾病最易多發的季節，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發。而在民間有“白露身勿露，露了凍瀉肚”，所以，秋季護好胃腸道非常重要。

護腸胃方法：

避免露臍裝。現代年輕人追求時尚和美麗，露臍裝已經是必不可少的時尚單品。但是，肚臍部脂肪層薄弱，容易受涼導致寒氣入侵，胃腸道受傷。

白露飲米酒、喝“白露茶”，一直是民間傳統。米酒有“百藥之長”的美稱，并且其甜淡適宜，適合大多數人。秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀，對腰酸背痛、關節炎等都有輔助治療作用。而秋季干燥易上火，特殊人群會出現便秘，所以，飲茶是降火調理便秘的良藥。