春分時(shí)節(jié)，嚴(yán)寒已經(jīng)逝去，氣溫回升較快，固有“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的“冬三月”的俗語(yǔ)。

“春困”是人體為了適應(yīng)冬春兩季氣候變化而進(jìn)行自我調(diào)整的過程中的表現(xiàn)，是春分時(shí)節(jié)人體重要的生理特點(diǎn)。春季天氣變暖，身體新陳代謝加快，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，大腦供氧量相對(duì)減少，人體會(huì)感到困倦思睡。另外，春天日照時(shí)間變長(zhǎng)，春天比冬天早起大約1小時(shí)，因此睡眠不足而犯困。

針對(duì)春困我們?nèi)绾晤A(yù)防和解決呢？

每天晨起用刮痧板在全頭部進(jìn)行刮拭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，醒腦助神，減輕春困。

一、頭部經(jīng)脈刮痧方法。按照以下順序和方向進(jìn)行：以百會(huì)穴為界，先刮頭頂部、后頭部，再刮側(cè)頭部。

刮痧方法：采用“面刮法”。

頭頂部：

先刮拭頭頂正中督脈，從百會(huì)穴向前刮至前頭發(fā)際處，刮拭20下。

再分別刮拭兩側(cè)膀胱經(jīng)，從百會(huì)穴兩側(cè)向前額頭發(fā)際處刮拭，每側(cè)刮拭20下。

后頭部：

先刮拭督脈，從后頭正中的百會(huì)穴向下刮至后頭正中發(fā)際處；再刮拭膀胱經(jīng)，分別從百會(huì)穴兩側(cè)刮拭至后頭下發(fā)際處兩側(cè)，每側(cè)刮拭20下。

側(cè)頭部：

刮拭兩側(cè)膽經(jīng)，將刮痧板豎放在額上部發(fā)際邊緣，從前向后刮至側(cè)頭部下發(fā)際處，很像繞著耳朵畫問號(hào)。刮完一側(cè)再刮另一側(cè)，每側(cè)刮拭20下左右。

二、刮拭前頭發(fā)際正中額中帶與頭部對(duì)應(yīng)的全息穴區(qū)。

用“厲刮法”刮拭。將刮痧板的角部成90度，在前頭發(fā)際正中做前后來回摩擦刮拭，每次刮拭20－30下，刮至皮膚微微發(fā)熱即可。

春三月，每朝堅(jiān)持頭部刮痧不僅預(yù)防春困，還可以預(yù)防神經(jīng)衰弱、腦供血不足、頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退、高血壓等疾病。

一年之計(jì)在于春，春分時(shí)節(jié)春已過半，養(yǎng)生保健我們除了堅(jiān)持刮拭頭部之外，還可以從起居、飲食、運(yùn)動(dòng)、情志等方面做好調(diào)護(hù)工作，預(yù)防疾病發(fā)生，以良好的狀態(tài)和精神面貌迎接美好的生活。