中醫有句名言：“正氣在內，邪不可干。”只有我們身體里陰陽平衡了，正氣才能好好地存在人體內。那么如何保證身體陰陽平衡呢？可以從以下八個方面注意。

?順應天時?

日常生活中要隨著一年四季的氣候變化調整起居生活。順應春生、夏長、秋收、冬藏的養生原則，調理生活起居時間，規律飲食，按時睡眠。結合一天24小時臟腑循行規律養生，從生活的點點滴滴做起，提高自身免疫力。

?調節情緒?

精神狀態是人體內在環境因素，內環境的穩定有助于正氣持久地保留在體內，免疫力自然提高了。中醫講究“恬淡虛無”，就是強調人們要心態平和，凡事平常心，不斤斤計較，不難為他人也不難為自己，避免焦慮緊張等負面情緒的影響。

?節制飲食?

很多人有個養生誤區：我脾胃弱吃什么能補上？其實飲食規律均衡，不過饑、不過飽、不偏食才是最好的調理脾胃的方式。所謂吃要講究陰陽平衡。飲食要細致講究，從烹飪方法到食材選擇，需要配合時令和節氣，可適當加入中藥藥膳調理。

?堅持鍛煉?

運動方式有很多種，有的人喜歡跑步和跳繩，有的女性喜歡瑜伽和跳舞，還有的男性喜歡去健身房練器械，那肯定會有人問：到底哪種運動更有益健康呢？其實你的身體會悄悄告訴你答案，當一項運動，做完以后身心感覺放松舒展，并且自己能長期堅持做，那就是對健康有益的運動。

古人將運動稱為導引，八段錦、易筋經、五禽戲、太極拳等，都是老少皆宜的導引方式。給自己定一個運動小目標，常年積累堅持下來，身體得到鍛煉，免疫力自然就能提高。

要強調的是，中醫鍛煉的目標并不是減肥以保持身材，更多的是追求身心的愉悅平衡。在鍛煉過程中注重人與自然相結合，比如很多功法的起勢要朝向太陽升起的東方開始，象征著生命一天的開始。鍛煉的同時要注重吐納（呼吸）和身心的放松，精氣神的鍛煉才是最重要的。

?泡腳?

又稱足浴，可配合相應中藥外洗，是日常常用的養生保健方法，有活血祛瘀、祛濕排毒、養心安神的功效，可以促進血液循環及新陳代謝，達到養身保健的作用。

不過，孕婦、月經期婦女和患有糖尿病、靜脈曲張、動脈血管閉塞、嚴重心腦血管疾病、各種嚴重出血病、足部皮膚問題（如皰疹）等疾病的患者不宜泡腳。建議自身患病人群在向醫生明確是否可以泡腳后再進行泡腳。

?艾灸?

艾灸是中醫外治療法之一，常用于防治各類寒邪侵襲的頸肩腰腿痛。在身體某些特定穴位上施灸，可達到和氣血、調經絡、養臟腑、提高免疫力的目的。

艾灸主要靠對人體局部的溫熱刺激，增強局部血液循環和淋巴循環起到作用。通過艾灸產生的溫度或者是傳統艾灸的煙進行刺激，使人體產生一種特定的應激狀態，調動激發人體潛能，激活免疫系統，從而提高人體免疫力。

《扁鵲心書》中指出：“人于無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可得百余歲矣。”艾灸既具有良好的養身保健作用，又便于居家自我操作，每次灸10-20分鐘即可，一次選1個穴位，第二天再換個穴位，灸前后喝溫水，飯后或運動后大汗以及洗澡后都不宜直接進行艾灸。若要治療疾病還需在醫生的指導下進行。

?自我按摩?

自我按摩也是很好的中醫養生保健方法，每天做十分鐘，長期堅持，會有不錯的效果。下面從臟腑的角度介紹幾個自我按摩的特效穴。

內關穴：位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。現代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。

太溪穴：其位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。常用于防治牙痛、喉嚨腫痛、氣喘、支氣管炎、手腳冰涼、關節炎、風濕痛等。

足三里穴：位于小腿外側，犢鼻下3寸。可用拇指按揉或按摩棒點按，也可配合艾灸，因為小腿肌肉豐厚，可適當較前面兩穴力量加強，注意按壓感受酸痛時配合呼吸。主治胃腸病證、下肢痿痹、神志病、外科疾患、虛勞諸證。

合谷穴：在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。各種痛癥都可以用來應急鎮痛，暈車，惡心等癥狀也可應急運用。

關元穴：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。適合生殖系統疾病的治療和保健。配合艾灸保健效果更佳。

中脘穴：胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。此穴的主治疾病為消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘、黃疸等，此外對一般胃病、食欲不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。飯后半小時按摩效果更好，力度不宜過大，以免出現惡心或者疼痛的現象。

?中醫藥調理?

除了居家調理外，可以到中醫院尋求專業的調理治療，根據每個人的體質具體情況選擇適當的調理方案。中醫藥調理可以服用中藥湯劑、丸劑、膏方、顆粒、處方藥膳等，也可以選用針灸、拔罐、刮痧、理療、推拿等綠色物理療法，提高免疫力，保持健康體魄。