一日三餐是我們身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，做到科學(xué)飲食、合理搭配，可以為健康加分。

飯后如果做了不正確的事，可能會發(fā)生危險；相反，利用好這段時間做有益養(yǎng)生的事，對健康可謂事半功倍。

飯后五不急

下面這些事情，我們在日常生活中都會做，但是它們未必適合在吃完飯后立即就做哦~

大家可遵循“半個小時”定理，飯后休息30分鐘后再做。

1.飯后別急著抽煙

這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

2.飯后別急著喝濃茶

飯后立即喝濃茶，不僅會沖淡胃液，茶堿還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。

而且茶中大量鞣酸（又稱單寧酸）可與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物。既加重了胃的負(fù)擔(dān)，又造成營養(yǎng)物質(zhì)的白白流失。

3.飯后別急著開車

飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，所以會造成大腦暫時性相對缺血，反應(yīng)也變得遲鈍。在行駛過程中，容易導(dǎo)致判斷和操作失誤，使車禍的發(fā)生概率大大提升。

4.飯后別急著洗澡

洗澡有3個禁忌時機(jī)：飽腹或饑餓時；酒后；運(yùn)動（勞動）后。

剛吃完飯時，為了消化吸收，會有大量血液流向胃腸道。而在熱水刺激下，皮膚血管擴(kuò)張，一部分血液會流向體表。于是，留給大腦的血液就不多了，如果再加上本身血壓偏低的話，就很容易發(fā)生暈厥。

5.吃完飯別急著運(yùn)動

其實關(guān)于吃完飯不能馬上運(yùn)動的說法，相信很多人都知道。那飯后究竟該如何運(yùn)動呢？

飯后半個小時：以休息為主，不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。

飯后1到2個小時：這個時候，食物消化的最高峰基本過去了，一般的運(yùn)動如快走、慢跑等都可以慢慢展開了。

飯后2到3個小時：可以進(jìn)行各類運(yùn)動，比如長跑、跳繩、踢足球、打籃球等。