大多數人每天都要排便，雖然都是臭的，但臭的程度有很大不同，其背后藏著的健康秘密也有很大區別。

大便太臭要注意

一般來說，大便并不會特別臭，而如果某段時間大便“臭得出奇”，很可能與以下3個原因相關：

1.吃得太好

一般來說，糞便的主要成分來源于我們前一日進食的食物殘渣。當食物中的營養成分被小腸吸收殆盡后，這些食物殘渣就會進入大腸。雖然這些殘渣在腸道內不會被人體再吸收利用了，但卻成為了腸內菌的食物。

當食物殘渣中諸如谷物、蔬菜等植物性食品較多時，腸道細菌往往會將其分解為氧氣、甲烷、二氧化碳等無味氣體。

但如果食物殘渣中富含蛋白的瘦肉、蛋類、海鮮、豆類食品較多時，就容易分解為硫化氫、吲哚、氨、糞臭素、胺等物質，這類氣體往往會有較為濃臭的味道。而且，高蛋白的食物吃得越多，小腸就越難完全吸收，就有越多的營養物質進入大腸，大便就會更臭。

2.排便較少

一般來說，便秘的人排出的便便更臭。因為糞便長時間堆積在腸道發酵，其產生的代謝產物更多，臭味也更為濃烈。

3.菌群失調

正常狀態下，腸道有益菌多于有害菌，腸道環境健康，排出的大便也不會特別臭。比如新生兒腸道內99%都是有益菌，他們的便便就基本沒臭味。一旦平衡被打破，有害菌占優勢時，一方面容易引發便秘，另一方面就會產生濃重的臭味。

解決辦法

一旦出現屁臭、大便臭的情況，我們可先嘗試增加蔬菜、雜糧的攝入，增加膳食纖維的含量、稀釋臭氣體的濃度，不要過分貪圖肉食，會讓排便更容易、更舒適。如果大便味道長時間不減，或出現如下異味，就要及時就醫了——

1.刺鼻酸臭味——消化不良。

2.未吃肉仍出現惡臭味——可能提示慢性結腸炎、胰腺疾病、直腸癌潰爛繼發感染等。

3.黑便伴有腥臭味——可能提示消化道出血。

4.水樣便伴魚/肉腐臭味——需考慮急性腸炎伴消化不良。

大便的顏色也很重要

1.黑色的大便

當察覺到自己時不時地會排出這種顏色的大便，一定要重視一些。如果此前沒有進食豬血、芝麻糊等食物，或者未服用特殊藥物，就要當心是不是上消化道出血引起的。一般來說，黑便可能與食管癌、胃癌等疾病有關。

2.紅色的大便

紅色的大便從視覺效果上更好判斷，如果此前沒有進食諸如紅心火龍果等富含色素的食物，那就有可能是血便。血便多數是由于下消化道出血所致，如大便混合血液，而且有溝槽，應該考慮結腸癌等下消化道的問題。

3.灰白色的大便

經常排出灰白色的大便，可能是由于膽汁進入腸道的通道被阻塞，消化道內沒有膽汁的參與，大便就會呈灰白陶土樣。常見的膽管癌、胰頭癌、肝癌等病容易導致膽管阻塞，促進灰白色大便的形成。

4.綠色的大便

綠色的大便可能是食用了大量綠色果蔬引發的，不過在排除了這個因素以后還會出現，就要當心！尤其是便便呈水樣或糊狀，還伴有酸臭味的話，那么多半是消化不良、急性腸炎、腸癌等。

“好大便”最愛三件事

1.少生氣

由于人們生活水平節奏加快，生活壓力增大，氣逆氣亂者甚多，情緒躁動者易出現氣上而不下的情況，因此開降肺氣十分重要。上竅肺張開，下竅肛門就通順了。

入廁前可深呼吸，通過吸入自然界清氣通暢氣機，同時與摩腹相結合，以肚臍為中心，用手掌順時針摩腹，可促進排便。

2.卯時排便

中醫認為，卯時（早晨5點～7點）大腸的氣血最為旺盛，推動大便蠕動的氣最充沛，更易排泄。而且人在經過一天的消化吸收之后形成的食物殘渣，經過一夜的沉積皆存于腸內，應及時排出，更有利于身體健康。

3.養陰生津

使用蜂蜜治療便秘最早源于張仲景?，F代研究也發現，蜂蜜可修復胃腸道黏膜，利于胃腸道消化蠕動，使食物殘渣下行。便秘者入廁前可飲一杯蜂蜜水，能起到濡潤腸道、益水以行舟的作用。