春三月，大地復(fù)蘇，萬物萌芽，是養(yǎng)生的大好時機！

　　人想要健康長壽，就要順應(yīng)四時的自然規(guī)律變化。想要全年少生病，就要在一年伊始調(diào)理好臟腑，恢復(fù)元氣，讓身體跟上大自然的“節(jié)奏”。

　　春季養(yǎng)生“從頭開始”

　　《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”可見，從古時起人們就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了梳頭的養(yǎng)生保健價值。

　　反復(fù)梳頭，可產(chǎn)生電感應(yīng)，刺激頭皮末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管，使神經(jīng)得到松弛，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病的發(fā)生，還能健腦提神、解除疲勞、延緩腦衰老。

　　在人體頭部的前區(qū)、側(cè)區(qū)、后區(qū)和頸部，分布著眾多穴位。通過梳頭刺激相關(guān)穴位，可輔助防治多種疾病：

　　?前、側(cè)頭區(qū)的穴位有治療眼、鼻疾病的效果；

　　?后頭區(qū)的穴位有清醒頭腦的效果；

　　?頸區(qū)的穴位則有安神定志和治療音啞、咽喉痛等疾病的效果。

　　梳法：雙手十指自額上發(fā)際開始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。以自己感覺舒服為準(zhǔn)，也可以用牛角梳、玉梳、木梳。

　　春困的時候，還可以做下頭部按摩。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉(zhuǎn)6次，再以逆時針方向轉(zhuǎn)6次，可幫你提神。

　　春季養(yǎng)生要會吃

　　1.飲食宜清溫平淡

　　忌生冷，少高脂肪、油膩食物。春季飲食，強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

　　2.多喝水

　　飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

　　3.少酸多甜

　　春季為肝氣旺盛之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥。而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢。故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。

　　4.多食蔬菜。

　　人們經(jīng)過冬季之后，多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。隨著春季各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。

　　春天鍛煉要慢

　　在乍暖還寒的春季，受氣溫和人體自身因素的影響，身體的肌肉和韌帶還都比較僵硬。因此剛開春的時候進(jìn)行體育運動，恢復(fù)人體機能才是主要目的。

　　所以，春季鍛煉應(yīng)以動作緩慢的慢運動為主，比如散步、慢跑、爬山、放風(fēng)箏等，多到戶外汲取“空氣維生素”。

　　騎單車也是一項極好的有氧運動，當(dāng)你騎上自行車，兩只手緊握車把，兩只腳踏動腳蹬子時，就已經(jīng)開始全身鍛煉了。選一個風(fēng)和日麗的日子，約上三五好友，騎上單車，一同去海邊吹吹風(fēng)，感受陽光，既鍛煉了身體，又愉悅了心情。

　　最后，大家可以記住這段“春天養(yǎng)生口訣”，跟著做起來，不負(fù)春日好時光！

　　調(diào)整起居防舊病，

　　乍暖還寒需春捂，

　　飲食清淡護(hù)肝臟，

　　精神調(diào)適戒暴怒，

　　運動鍛煉要適當(dāng)。