隨著“數(shù)九”到來，洗頭、洗澡就又進(jìn)入了“困難模式”，是克服洗后的寒冷，還是忍受每日“蓬頭垢面”，對于這道“選擇題”，不少人都會猶豫一下。

　　冬季這三個時段最好別洗頭！

　　深夜

　　人們勞累了一天之后，晚上是最疲勞不堪的時候，也是人們身體抗御病痛能力最低的時候。

　　有晚上睡覺前洗頭習(xí)慣的人，若是沒有認(rèn)真地擦干頭發(fā)，使大量的水分滯留于頭皮表面，尤其是冬天，夜間氣溫較低時，冰冷的水汽凝結(jié)于頭皮，很容易導(dǎo)致氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)阻閉，導(dǎo)致慢性頭痛。

　　清晨

　　清晨是人體陽氣生發(fā)的時候，此時陽氣尚弱，頭部是人體的陽經(jīng)匯聚之處，洗頭會使得陽氣受到?jīng)_擊，影響陽氣的正常運(yùn)行，此外，清晨洗頭還會導(dǎo)致頭部血液循環(huán)加快，使得頭部皮膚變得干燥，不利于頭發(fā)的滋養(yǎng)和修復(fù)。

　　出門前

　　在寒冷的冬季，室內(nèi)外溫差較大，如果頭發(fā)沒有擦干就出門，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風(fēng)寒，重則引起頸項(xiàng)僵痛、腦血管疾病，輕者也會患上感冒頭痛。

　　對策

　　在冬季，洗頭、洗澡的時間盡量早一點(diǎn)，對于需要上班、求學(xué)的年輕人來說，建議在睡前1-2小時，洗后及時擦干身體，吹干頭發(fā)，待身體干透后再入睡；對于已經(jīng)退休或在家休假的朋友們來說，洗頭最好選擇有太陽的中午或者晚上9點(diǎn)之前，避免寒氣入侵。

　　另外，疲憊時、饑餓時、剛吃飽飯時，都不建議洗頭。

　　冬季洗頭，牢記“5要點(diǎn)”

　　1.控制水溫

　　一般控制在 37℃-40℃左右。這個溫度接近人體體溫，既能有效清潔頭皮，又不會對頭部血管造成過度刺激。

　　因此，調(diào)節(jié)水溫時，可以先用手感受一下~

　　2.調(diào)整姿勢

　　對于上了年紀(jì)的人而言，洗頭最好坐在椅子上，讓頭部和水盆在同一水平的位置。這樣可以減少彎腰和伸展的動作。

　　3.注意保暖

　　一方面要確保周圍環(huán)境的溫暖，不要在寒冷或空氣不流通的地方洗頭，以減輕因溫差變化帶來的身體不適感；另一方面，洗完后應(yīng)及時吹干頭發(fā)，避免頭部受涼。

　　4.控制洗頭頻率

　　洗頭過于頻繁很容易導(dǎo)致油脂分泌紊亂，讓頭發(fā)健康度變差。冬季每周清洗1~2次即可。

　　5.邊洗頭邊按摩

　　頭部血管豐富，并且有許多重要的經(jīng)脈和穴位。

　　洗發(fā)時，用十指指腹，自額上發(fā)際開始，由前向后經(jīng)頭頂至腦后發(fā)際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘，有很好的保健作用。